不安感の対処法、解消法

休日の夜、

明日、あの上司と会いたくないなーーってとき。

締切間近の仕事が山積みで、

想像するだけで気分が滅入るとき。

将来の不安が急に雪崩のごとく押し寄せてきたとき。

理由のない寂しさに襲われたとき。

たまに、

ビックリする程脱出困難な不安感、憂鬱感に苦しむ時がある。

実は、ついさっきも。(笑) 

でも、

試行錯誤してみたら、

かなり緩和して元気になってきたので、

忘れないうちに紹介します♪

その方法とは、

「感情に抵抗せず、ただ受け入れる」

です。

感情の落ち込みが、

急激で重いとき、

反応的に、

まずい！マイナス思考真っしぐら！

こんな自分じゃだめだ！

前向きに考えなきゃ！

という、焦りと義務感に駆られがちになります。

まじめで、自分に厳しいタイプの人は特に。

でも、

プラス思考に"なりたくてもなれない状態"ですから、

「理想の自分」と「現実の自分」

の間でギャップが生まれ、

泥沼にはまるがごとく自分を責め続け、

元気を失っていきます。

そのスパイラルにハマらないためにも、

不安な感情が"在る"ことを認め、

否定せず、反応せず、抵抗せず、

ただただ、受け入れてあげる。

ネガティヴまみれになることもあるんだ。

不安になったっていいんだ。

寂しくなってもいいんだ。

前向きになれなくてもいいんだ。

全て、自分自身で、

全てが、自分らしさなんだ。

このように、

沸いてきた感情を否定せず、

存在を認め、受け入れてあげると、

"自然と"、つらい気持ちは消えて行きます。

ポイントは、

感情に対して"マイナスの意味づけ"をせず、

ただ、ありのままを"観察"すること。

です。

感情は、抵抗するとますます存在感を強めるため、

とにかく目の前を通り過ぎるのを、

ヤジを飛ばさずにただただ見過ごす。

そんな感じです。笑

よかったら、是非試してみてください♪

あなたの人生が愛と喜びで溢れますように。